Muchas personas despidieron el año viejo proponiéndose nuevas metas y resoluciones para el año nuevo, pero para lograrlas es importante gozar de buena salud. Comience por seguir estas recomendaciones para llevar un estilo de vida más saludable:
-- Deje de fumar. Fumar perjudica su salud. Al dejar el cigarrillo usted:
reduce el riesgo de contraer enfermedades del corazón o cáncer de pulmón disminuye la presión arterial y el ritmo cardíaco
mejora la circulación y la capacidad respiratoria aumenta el nivel de oxígeno en la sangre normaliza los sentidos del gusto y el olfato incrementa su resistencia física
El sitio Smokefree.gov cuenta con recursos y consejos para dejar de fumar.-- Disminuya el consumo de alcohol. El consumo de bebidas alcohólicas en exceso puede ocasionar graves enfermedades. Cuando bebe menos:
evita contraer enfermedades hepáticas y cardíacas cuida el nivel de su presión arterial mejora su condición física se siente más activo y motivado. El Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo ofrece estrategias para reducir el consumo de alcohol.
-- Pierda peso. El sobrepeso puede afectar su salud física y mental. Al mantener un peso saludable:
controla el nivel de azúcar en la sangre y reduce el riesgo de padecer diabetes o un infarto disminuye la tensión en los huesos y las articulaciones, especialmente en las rodillas aumenta el flujo de aire en sus vías respiratorias cuando duerme mejora su autoestima. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades brindan una guía detallada sobre cómo perder peso.
-- Manténgase saludable. Hágase un examen físico anual para descartar cualquier problema de salud recuerde vacunarse para que se proteja de ciertas enfermedades como la gripe, el tétano o la neumonía manténgase activo siguiendo una rutina de ejercicios.
Para enterarse más sobre temas de salud consulte GobiernoUSA.gov, el portal oficial del Gobierno de Estados Unidos en español, que forma parte de la Administración General de Servicios (GSA) de EE. UU.
FUENTE: GobiernoUSA.gov/USA.gov
-- Deje de fumar. Fumar perjudica su salud. Al dejar el cigarrillo usted:
reduce el riesgo de contraer enfermedades del corazón o cáncer de pulmón disminuye la presión arterial y el ritmo cardíaco
mejora la circulación y la capacidad respiratoria aumenta el nivel de oxígeno en la sangre normaliza los sentidos del gusto y el olfato incrementa su resistencia física
El sitio Smokefree.gov cuenta con recursos y consejos para dejar de fumar.
-- Disminuya el consumo de alcohol. El consumo de bebidas alcohólicas en exceso puede ocasionar graves enfermedades. Cuando bebe menos:
evita contraer enfermedades hepáticas y cardíacas cuida el nivel de su presión arterial mejora su condición física se siente más activo y motivado. El Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo ofrece estrategias para reducir el consumo de alcohol.
-- Pierda peso. El sobrepeso puede afectar su salud física y mental. Al mantener un peso saludable:
controla el nivel de azúcar en la sangre y reduce el riesgo de padecer diabetes o un infarto disminuye la tensión en los huesos y las articulaciones, especialmente en las rodillas aumenta el flujo de aire en sus vías respiratorias cuando duerme mejora su autoestima. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades brindan una guía detallada sobre cómo perder peso.
-- Manténgase saludable. Hágase un examen físico anual para descartar cualquier problema de salud recuerde vacunarse para que se proteja de ciertas enfermedades como la gripe, el tétano o la neumonía manténgase activo siguiendo una rutina de ejercicios.
Para enterarse más sobre temas de salud consulte GobiernoUSA.gov, el portal oficial del Gobierno de Estados Unidos en español, que forma parte de la Administración General de Servicios (GSA) de EE. UU.
FUENTE: GobiernoUSA.gov/USA.gov
